ALA GYM
FORME ET DYNAMISME POUR TOUS LES LICENCIE(E)S
QUELQUES MOTS SUR LA SECTION
La section Gymnastique de l’Amicale Laïque d’Aubière est rattachée à l’activité APE (Activités Physiques d’Entretien) de l’UFOLEP. Elle est ouverte et active depuis plus de 30 ans.
Les séances proposées sont tout public, sans prérequis particulier, hormis une condition physique de base normale attestée par la production d’un certificat médical d’aptitude à la ‘pratique de la gymnastique sans compétition renouvelable tous les 3 ans. L’inscription annuelle comprend l’adhésion à l’Amicale et la licence APE qui marque l’adhésion aux valeurs de l’UFOLEP.
Un certain nombre de pratiquants bénéficient de cette activité en temps qu’adhérents à une autre section de l’Amicale, principalement le jogging, mais également le tennis ou le handball. Les effectifs annuels varient entre 35 et 50 adultes inscrits.
Les séances se déroulent dans une ambiance musicale, conviviale et détendue qui n’est pas contradictoire avec une pratique sérieuse de l’activité.
L'animation est assurée bénévolement par des animatrices diplômées APE 1er degré formées par l’UFOLEP.
Elles participent régulièrement au rassemblement annuel des animateurs(trices) APE, ainsi qu’aux stages thématiques d’approfondissement ou de découverte de nouvelles techniques, régulièrement organisés par l’UFOLEP.
DEROULE D'UNE SEANCE
La séance hebdomadaire d’une durée de 1H30 est programmée le MERCREDI de 19H à 20H30 dans la petite salle du Complexe Gidon.
Le déroulé classique d’une séance est le suivant :
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Echauffement de 15 à 20 minutes avec montée progressive en intensité,
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Environ 1/2H de travail debout pour le renforcement musculaire des bras, épaules, cuisses…avec ou sans matériel : lests – haltères – barres lestées – élastiques de renfort,
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Environ 1/2H d’exercices au sol sur tapis pour le travail des abdos, fessiers ...
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Etirements et/ou relaxation pendant 15 à 20 minutes
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